TECNICA ANTI STRESS
Hai mai sentito parlare della respirazione delle narici alternate…?
Potrebbe sembrarti un po’ strano, ma questa tecnica millenaria può essere il gesto che ti aiuterà a liberarti dello stress accumulato durante la giornata.
In pratica la respirazione delle narici alternate consiste nel respirare alternando il flusso d’aria tra le due narici, facendolo passare solo attraverso una narice alla volta.
BENEFICI
Ma qual’è il vero beneficio di questa tecnica?
In primo luogo, aiuta a riequilibrare il flusso di energia nel corpo, migliorando la concentrazione e la capacità di rilassarsi.
Inoltre, è stato dimostrato che la respirazione delle narici alternate può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e il battito cardiaco, ridurre l’ansia, lo stress e migliorare la qualità del sonno.
COME MANDARE VIA LO STRESS IN UN SOLO GESTO (PRATICA)
- Siediti comodamente, con la schiena dritta e le spalle rilassate.
- Chiudi la mano destra a pugno e posizionala davanti al viso, lasciando fuori il pollice e l’indice.
- Usa il pollice per chiudere la narice destra, inspira lentamente attraverso la narice sinistra.
- Chiudi la narice sinistra con l’indice e tieni il respiro per qualche secondo.
- Apri la narice destra, espira lentamente.
- Inspira attraverso la narice destra, poi chiudi la narice destra, tieni il respiro ed apri la narice sinistra espirando.
- Continua a respirare in questo modo, alternando le narici per 5 – 10 minuti.
Prova questa tecnica quando sei sotto pressione e vedrai come sarà facile mandare via lo stress con un solo gesto!
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Ricorda , la respirazione delle narici alternate è un gesto semplice ma potente che puoi fare ovunque e in qualsiasi momento per migliorare il tuo benessere.
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